紫外線からお肌を守りましょう！

2024年03月31日

●紫外線とは？
　紫外線の種類にはA波とB波があります。
　A波：波長が最も長く、肌の奥深くまで到達します。
　　 　コラーゲンやエラスチンにダメージを与え、シワやたるみの原因となります。
　B波：波長が短く、ヒリヒリする日焼けを引き起こします。
　　　 特に真夏の炎天下で注意が必要です。
●紫外線が強い季節
　4月から8月がピークです。
　春から紫外線対策を怠らないようにしましょう。

●紫外線対策の方法
　紫外線から肌を守るためには、以下の対策を取ることが重要です。
　美肌を保ちながら紫外線ダメージを最小限に抑えましょう。
　1.　日焼け止めを塗る
　　　日常的に日焼け止めを使用しましょう。
　　　適切なSPF（紫外線防止指数）を選び、肌に塗布して紫外線から守りましょう。
　2.　日傘や帽子、長袖の服などを活用する
　　　外出時に日傘や帽子、長袖の服を着用することで、直接的な紫外線を遮断できます。
　3.　サングラスで目を保護する。
　　　目からの紫外線も肌に影響を与える可能性があります。
　　　サングラスを使って目を保護しましょう。
　4. 時間帯に注意する
　　　紫外線量は時間帯によって異なります。
　　　特に9時から14時の間は紫外線が強く、日焼け対策をしっかり行いましょう。
　5. 天候に関係なく対策を行う
　　　雲や雨でも紫外線は肌に影響を与えます。
　　　天気に関係なく日焼け対策を怠らないようにしましょう。
　※紫外線は肌の老化やシミ、しわ、たるみの原因となります。
　　適切な対策を取り、美肌を守りましょう。

●日焼けしてしまった時の対処法
・氷水タオルを使用する
　洗顔後、氷水に浸したタオルを適度に絞って、顔に30秒～60秒ほど乗せましょう。
　タオルを直接肌に押し当てないように注意してください。
・化粧水を浸したコットンやパックを使用する
　化粧水を浸したコットンやパックを冷蔵庫で冷やしてから、肌にのせる。
　とろみのないシャバッとした感触のものがおすすめです。
・保冷剤や氷嚢を使用する
　保冷剤や氷嚢を使用しても効果的です。
　肌に直接当てないようにしましょう。
・ひんやり系のスキンケアアイテムを使用する
　冷蔵庫で冷やしたローションやシートマスクを使うもの良いです。

お肌のケアは外側だけでなく内側からのアプローチも重要です。
美白に効果的な栄養素と食品
1.ビタミンC
　ビタミンCはコラーゲン生成を助け、肌のハリを保つのに欠かせない栄養素です。
　食品：パプリカ・ケール・トマト
2.ビタミンA
　肌の新陳代謝に関与し、健やかな肌を保つのに必要です。
　食品：にんじん・レバー
3.ビタミンE
　肌のバリア機能をサポートし、潤いを保ちます。
　食品：アーモンド
4.リコピン
　強力な抗酸化作用を持ち、紫外線による肌のダメージを軽減します。
　食品：トマト
5.アスタキサンチン
　紫外線から肌を守り、肌の老化を防ぐ効果があります。
　食品：エビ・鮭・いくら
※これらの栄養素を意識的に摂取し、美肌効果を高めましょう。

今からしっかり対策をして、お肌を守りましょう。