紫外線からお肌を守りましょう!

2024年03月31日

●紫外線とは?
 紫外線の種類にはA波とB波があります。
 A波:波長が最も長く、肌の奥深くまで到達します。
    コラーゲンやエラスチンにダメージを与え、シワやたるみの原因となります。
 B波:波長が短く、ヒリヒリする日焼けを引き起こします。
    特に真夏の炎天下で注意が必要です。
●紫外線が強い季節
 4月から8月がピークです。
 春から紫外線対策を怠らないようにしましょう。

●紫外線対策の方法
 紫外線から肌を守るためには、以下の対策を取ることが重要です。
 美肌を保ちながら紫外線ダメージを最小限に抑えましょう。
 1. 日焼け止めを塗る
   日常的に日焼け止めを使用しましょう。
   適切なSPF(紫外線防止指数)を選び、肌に塗布して紫外線から守りましょう。
 2. 日傘や帽子、長袖の服などを活用する
   外出時に日傘や帽子、長袖の服を着用することで、直接的な紫外線を遮断できます。
 3. サングラスで目を保護する。
   目からの紫外線も肌に影響を与える可能性があります。
   サングラスを使って目を保護しましょう。
 4. 時間帯に注意する
   紫外線量は時間帯によって異なります。
   特に9時から14時の間は紫外線が強く、日焼け対策をしっかり行いましょう。
 5. 天候に関係なく対策を行う
   雲や雨でも紫外線は肌に影響を与えます。
   天気に関係なく日焼け対策を怠らないようにしましょう。
 ※紫外線は肌の老化やシミ、しわ、たるみの原因となります。
  適切な対策を取り、美肌を守りましょう。

●日焼けしてしまった時の対処法
・氷水タオルを使用する
 洗顔後、氷水に浸したタオルを適度に絞って、顔に30秒~60秒ほど乗せましょう。
 タオルを直接肌に押し当てないように注意してください。
・化粧水を浸したコットンやパックを使用する
 化粧水を浸したコットンやパックを冷蔵庫で冷やしてから、肌にのせる。
 とろみのないシャバッとした感触のものがおすすめです。
・保冷剤や氷嚢を使用する
 保冷剤や氷嚢を使用しても効果的です。
 肌に直接当てないようにしましょう。
・ひんやり系のスキンケアアイテムを使用する
 冷蔵庫で冷やしたローションやシートマスクを使うもの良いです。

お肌のケアは外側だけでなく内側からのアプローチも重要です。
美白に効果的な栄養素と食品

1.ビタミンC
 ビタミンCはコラーゲン生成を助け、肌のハリを保つのに欠かせない栄養素です。
 食品:パプリカ・ケール・トマト
2.ビタミンA
 肌の新陳代謝に関与し、健やかな肌を保つのに必要です。
 食品:にんじん・レバー
3.ビタミンE
 肌のバリア機能をサポートし、潤いを保ちます。
 食品:アーモンド
4.リコピン
 強力な抗酸化作用を持ち、紫外線による肌のダメージを軽減します。
 食品:トマト
5.アスタキサンチン
 紫外線から肌を守り、肌の老化を防ぐ効果があります。
 食品:エビ・鮭・いくら
※これらの栄養素を意識的に摂取し、美肌効果を高めましょう。

今からしっかり対策をして、お肌を守りましょう。
 

 




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