『ドライシンドローム』に要注意

2024年02月28日

この季節は肌の乾燥が気になりますがそれ以外にも目、口、鼻など様々な部位が乾燥します。
このような全身が複合的に乾燥している状態を『ドライシンドローム』といいます。
単なる乾燥だからと放置していると、QOL（生活の質）の低下や、病気を引き起こす可能性もあります。

『ドライシンドローム』の原因
　ドライシンドロームの原因は乾燥だけでなく、
生活習慣やホルモン・ストレス等も関係しています。
　①粘膜の乾燥・・・・・・・全身の乾燥により、本来潤っている粘膜まで乾燥します。
　　　　　　　　　　　　　　　粘液の分泌量が減るとウイルスも侵入しやすく、
　　　　　　　　　　　　　　　免疫力も低下します。
　②ホルモンのバランス・・加齢に伴うホルモン分泌量の減少により
　　　　　　　　　　　　　　　ドライマウスやドライアイにもなりやすい。
　
　③ストレス・・・・・・・・ストレスの多い生活は、自律神経が乱れ、
　　　　　　　　　　　　　　 交感神経が優位になります。
　　　　　　　　　　　　　　 そのため外分泌機能が低下し、乾燥しやすくなります。

　・ドライシンドロームは全身の水分が不足している状態です。
　　身体の外側・内側の両方から水分補給し、潤すことを心がけましょう。

『粘膜の強化』で乾燥から体を守ろう！
乾燥は当たり前ではなく、乾燥が進み脱水状態になると、熱中症のような症状が起きることがあります。
たかが乾燥と思わずしっかり対策しましょう。
1）水分をしっかりとる
　入浴中や睡眠中は500～1000ｍｌの水分が体外に出ています。
　特に起床時、就寝前にコップ1杯程度の水分をとりましょう。
2）自律神経を整える
　ゆっくりお風呂に浸かる、寝る直前のスマホやパソコンの使用は控えるなどして、
　副交感神経を優位な状態にしましょう。
3）粘膜を強化する
　①食事で強化
　・粘膜の材料になる・・・良質なタンパク質（肉、魚、卵、大豆、乳製品など）
　・粘膜の健康を保つ・・・ビタミンA（レバー、にんじん、うなぎなど）
　・粘膜を保護する・・・・ネバネバ系食材（ヤマイモ、メカブ、ハチミツなど）
　②体操で強化（大口舌出し運動）
　・大きく口を開けて舌を目一杯出して引っ込める。
　　この運動で唾液がしっかり出て粘膜強化につながります。

しっかり対策をして乾燥から肌を守りましょう！