コリをほぐそう！

2023年04月28日

肩こりによる血流の悪化は、自律神経のバランスの乱れにつながります。　
今回は立ってできる体操を紹介します。
しっかりと呼吸と連動させることで、内臓から自律神経・血流を整えます。

１．肩の上下運動（四十肩、五十肩）
　　呼吸と手の向きがポイント！

①脇をしめ、手のひらを太ももにつけ肩を上げ、下げる（小腸を刺激）
②手の甲を前にして親指を太ももにつけ肩を上げ、下げる（大腸を刺激）
③手の甲を太ももにつけ肩を上げ、下げる（横隔膜を刺激）
④手の甲を小指側を太ももにつけ肩を上げ、下げる（副腎を刺激）
※呼吸は肩を上げるときに息を吸い、下げるときに息を吐きましょう。

２．肩の回転運動（肩こり、咳の改善）　
①立ったままで肩を前から後ろに3回まわす
②次に後ろから前に3回まわす

簡単な運動なので繰り返してやりましょう！