舌のトレーニングで健康できれいに！

2023年03月31日

舌を鍛えると体にいいこといっぱい
●免疫力アップ
　唾液が増えて、粘膜免疫が強化されます。
●脳の活性化
　脳の血流が増えて、脳が活性化されます。
●飲み込み力の向上
　喉の筋肉が鍛えられ飲み込む力もアップします。
●小顔効果・シワ解消
　口周りの筋肉が鍛えられて、リフトアップとシワ解消。

大口舌出し運動
①まずは一呼吸おいて、呼吸を整えましょう。
②大きうのうのく口を開けて、出せるところまで目一杯舌を出し、引っ込めます。
　100回を目安に！
※最初は舌をかんだりするので、ゆっくり無理せずにやってみましょう。

舌の運動機能が低下すると喉の渇きを感じにくくなり、脱水がおこりやすくなります。これから暖かくなると水分補給は大切です。ぜひ、簡単運動ですのでチャレンジして下さい。