夏の冷え「3つの対策」で乗り切ろう

2023年07月29日

夏の冷えは関節痛でけでなく、自律神経の乱れによる食欲不振や不眠、さらに内臓温度も
下がることで基礎代謝や免疫力の低下につながることもあります。
しっかり対策して夏を元気に過ごしましょう！

１）意識して体を温める
　①お風呂につかる
　　暑いとシャワーですませがちですが、定期的な入浴を心掛けましょう。
　②「三首」を冷やさない
　　首・手首・足首は太い血管が通っているので全身の冷えにつながります。
　　特に冷房下では冷やさないようにしましょう。

２）適度の運動
　暑いと運動不足になりますが、涼しい朝や夕方を利用して体を動かすようにしましょう。

３）発酵食品を食べる
　発酵食品は、酵素の力で新陳代謝を促して体を温めるので積極的に摂るようにしましょう。
　
※発酵食品について
　発酵食品は乳酸菌や麹菌、酵母などの微生物の働きによって、食材の味や栄養価が高められ
　るだけでなく、体を温める効果や免疫アップ効果が期待できます。
　というのも発酵の際に作られる酵素は、代謝を促進させる効果があります。
　また、豊富なビタミンB群やアミノ酸は血行促進があるので、体温上昇につながります。
　温活以外のさまざまな効果
　①免疫力アップ・・・腸内環境が整うことで免疫あアップ
　②栄養価アップ・・・発酵によって様々な栄養成分が生産
　③旨味成分アップ・・・グルタミン酸などのうまみ成分の生産
　④生活習慣病予防・・・悪玉コレステロール軽減や動脈硬化予防