免疫のバランスを整えましょう!

2025年02月1日

もうすぐ春の花粉症シーズン到来です。
花粉症は体の免疫が花粉に過剰反応し、体外に出そうとすることで
鼻水や涙が発生するアレルギー反応のひとつです。
そのアレルギー反応に大きく関与している免疫細胞
ヘルパーT細胞ー　Th1・・・ウイルスや細菌
　　　　　　　　 Th2・・・花粉やダニ・ホコリ
この二つが良好なバランスをとりながら免疫コントロールをしていますが
環境の変化などによりTh2細胞が過剰になるとバランスが崩れます。
対策としてこの2つの免疫バランスを良好に整えられることが、
アレルギー体質の改善に有効と考えられています。

腸内細菌の調整がTh1とTh2のバンランスのカギ
腸には体全体の免疫細胞の約60～70％が集中しており、
人体最大の免疫器官とも言われています。
そのため、腸内環境を良好に保つことがTh1とTh2のバランスを
整えることになります。
そこで注目されているのが下記の食品の摂り方です。
「プロバイオティクス」・・・生きている微生物による働き
　　　　　　　　　　　　　　例　ヨーグルト・みそ・納豆・漬物など
・発酵食品でとる微生物は腸に定着しにくいので毎日摂ろう！
「プレバイオティクス」・・・腸内の善玉菌をサポート
　　　　　　　　　　　　　　オリゴ糖　ブロッコリー・玉ねぎ・バナナ
　　　　　　　　　　　　　　水溶性食物繊維　海藻類・りんご・ニンニク
・腸内細菌はオリゴ糖と水溶性食物繊維が好き！
「バイオジェニックス」・・・体全体に作用する食品成分
　　　　　　　　　　　　　　ビタミンA・C・E
　　　　　　　　　　　　　　βーカロチン　　DHA　EPA
　　　　　　　　　　　　　　カゼインホスホペプチド
・食品だけでなく、サプリメントなども上手く活用しよう！
※このような食品を摂取して、寒い冬からしっかり対策をして、
　腸内環境を整えて免疫力を高め元気に春を迎えましょう!