天候による偏頭痛の対策

2026年07月5日

気圧の変化に負けない身体づくりを

雨の日や台風の前、季節の変わり目になると頭痛が起こることはありませんか？
このような頭痛は「気象病」や「天気痛」と呼ばれ、気圧や気温、湿度の変化によって引き起こされることがあります。特に梅雨時期や台風シーズンは、自律神経が乱れやすく、偏頭痛に悩まされる方が増えます。

気圧が低下すると血管が拡張しやすくなり、周囲の神経を刺激することで頭痛が起こると考えられています。また、急な気温変化や湿度の上昇も自律神経に負担をかけ、不調の原因になることがあります。

睡眠不足や不規則な生活は自律神経の乱れにつながります。
毎日同じ時間に寝起きすることを意識しましょう。

脱水状態は頭痛を悪化させることがあります。のどが渇く前に水分を補給しましょう。

ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は血流を整え、自律神経のバランスをサポートします。

首や肩の筋肉が緊張すると血流が悪くなり、頭痛を引き起こしやすくなります。適度にストレッチを行い、身体をほぐしましょう。

偏頭痛が起きたときは、静かで暗い場所で休みましょう。
こめかみや首の後ろを冷やすことで症状が和らぐ場合があります。
天候による偏頭痛は、自律神経の乱れや気圧の変化が大きく関係しています。
気圧の変化に負けない身体づくりを意識し、快適な毎日を過ごしましょう。