急な暑さによる熱中症に注意
2026年06月1日
今できる対策
気温が急に高くなる時期は、身体が暑さに慣れていないため、
熱中症のリスクが高まります。
熱中症予防のポイント
1. こまめな水分補給
のどが渇く前に水分を摂ることが大切です。
汗をたくさんかく場合は、水だけでなく塩分も適度に補給しましょう。
2. エアコンを上手に活用する
室内でも熱中症は起こります。
我慢せずエアコンや扇風機を使い、快適な室温を保ちましょう。
3. 外出時の暑さ対策
帽子や日傘を活用し、できるだけ日陰を利用しましょう。
炎天下での長時間の活動は避けることが大切です。
4. 睡眠と食事をしっかりとる
睡眠不足や栄養不足は熱中症のリスクを高めます。
バランスの良い食事と十分な休息を心がけましょう。
熱中症のサイン
- めまい
- 頭痛
- 吐き気
- 強いだるさ
- 大量の汗、または汗が出ない
このような症状が現れたら、涼しい場所へ移動し、
水分・塩分を補給してください。
