冬のお肌のお手入れ方法

2026年01月18日

寒い冬は、気温や湿度の低下、暖房による乾燥などが重なり、肌にとって
とても過酷な季節です。放っておくと、乾燥・かゆみ・粉ふき・小じわ・
肌荒れなどのトラブルが起こりやすくなります。

冬のお肌を守るためのお手入れ方法

① 洗顔：落としすぎないことが最重要

冬の肌は皮脂量が減っているため、洗いすぎは乾燥の原因になります。

• 洗顔料は低刺激・保湿成分配合のものを選ぶ
• ぬるま湯（32～34℃程度）で洗う
• ゴシゴシこすらず、泡で押すように洗う
• 朝は洗顔料を使わず、ぬるま湯洗顔だけでもOK

➡ 洗いすぎを防ぐことで、肌のバリア機能を守れます。

② 化粧水：量と重ね付けがポイント

冬は化粧水を一度つけただけでは水分が足りません。

• 手で温めてから、やさしく押し込むようにつける
• 乾燥が気になる部分（頬・口元・目元）は重ね付け
• ヒト型セラミド、ヒアルロン酸、グリセリン配合がおすすめ

➡コットンよりも手の方が、摩擦が少なく浸透しやすいです。

③ 乳液・クリーム：水分を逃がさないフタ

化粧水だけでは水分が蒸発してしまいます。

• 乳液やクリームで必ずフタをする
• 乾燥が強い日は、乳液＋クリームのダブル使いも◎
• 目元・口元は少し厚めに塗る

➡ 「ベタつくから省く」はNG。冬は油分が肌を守ります。

④ スペシャルケア：週1～2回でうるおい補給

余裕があるときは集中ケアを取り入れましょう。

• シートマスク（5～10分程度）
• 保湿美容液（洗顔後すぐに）
• 寝る前にナイトクリームでしっかり保護

➡やりすぎは逆効果なので、回数は控えめに

⑤ 体の内側からのケアも大切

スキンケアだけでなく、生活習慣も肌に影響します。

• 水分をこまめに摂る（冷たい水が苦手なら白湯）
• たんぱく質・ビタミンA・C・Eを意識した食事
• 睡眠をしっかりとる
• 部屋の湿度を40～60％に保つ（加湿器の使用）
  

⑥ 外出時の注意点

冬の外気も肌の大敵です。

• マフラーやマスクで冷風を防ぐ
• 紫外線は冬もあるため、日中は日焼け止めを忘れずに
• 帰宅後は早めに保湿ケア

冬のスキンケアの基本

「落としすぎない」「しっかり保湿」「水分＋油分のバランス」です。
　毎日のケアを少し丁寧にするだけで、春先の肌状態が大きく変わります。
　ぜひ、お試しください。